夏鹃

haifan193 · 发表于 2011-5-10 08:16:53

陈挺 · 发表于 2011-5-10 08:22:31

{:soso_e179:}

yangdh231 · 发表于 2011-5-10 09:16:47

{:soso_e182:}

上海罗汉 · 发表于 2011-5-10 09:17:24

欣赏了。。。

玖伍贰柒 · 发表于 2011-5-10 19:07:40

不错！欣赏！！

芮成 · 发表于 2011-5-10 20:11:55

{:soso_e179:}

芮成 · 发表于 2011-5-10 20:11:56

{:soso_e179:}

武陵盆景 · 发表于 2011-5-10 20:23:58

{:soso_e179:}

海客 · 发表于 2011-5-10 20:32:22

漂亮！

天时 · 发表于 2011-5-11 05:15:17

漂亮{:soso_e179:}

haifan193 · 发表于 2011-5-11 08:00:36

{:soso_e181:} 2# 陈挺

haifan193 · 发表于 2011-5-11 08:00:56

{:soso_e181:} 3# yangdh231

haifan193 · 发表于 2011-5-11 08:01:40

5# 玖伍贰柒 谢谢鼓励{:soso_e181:}

haifan193 · 发表于 2011-5-11 08:02:18

{:soso_e181:} 6# 小古林

haifan193 · 发表于 2011-5-11 08:02:40

{:soso_e181:} 9# 海客

haifan193 · 发表于 2011-5-11 08:04:46

9# 海客 过奖

刘礼国 · 发表于 2011-5-11 09:41:51

很漂亮呀！！！欣赏了！！！！

朱化宏 · 发表于 2011-5-14 13:44:05

训练区 - 更好地利用你的锻炼最多

比方说，你去健身房做一些直立的自行车运动。你已经调整了座椅的高度，在你的脚绑，并准备启动。

在你左边的自行车是一个男人和兜售出汗了，好像他的生命取决于它，你右边的一个女孩一样，她推销的出去找一个阳光明媚的日子温柔骑，阅读一本杂志，而她这样做了。她不看的气息，所以你认为你应该比她工作更努力，但像你左边的家伙训练思路似乎并不像很多乐趣。

如果你只是两个目标之间的某个地方？

这完全取决于你的健身目标。

这可能是因为这个家伙做一些高强度OBLA或间隔训练，而这个女孩是在她刚刚变暖锻炼，或者冷却后下来。无论哪种方式，这并不重要，你自己的健身目标是所有的事情，你的健身目标决定了培训工作区，您应该英寸

每一个都是你的最大心率不同比例的范围。他们都提高体能，但每个人都有，除了你的最大心率的55％以下税率或身体上的变化会引起略有不同效果。这是太容易，只作热身或降温有用。

•55％ - 70％的最大心率是被称为中等卫生区，是一个很好的开始，如果您有一个低的健康水平。这足以让你出去的气息，但不会用尽你，把你赶走。

•70％ - 80％的最大心率就是所谓的健身区。它的困难和更富有成效的，但对于一般健身和减肥建议。它使没有它这么难受，你停止享受它，甚至完全停止运动最受益。

•80％ - 90％的最大心率是被称为OBLA区。 OBLA代表血乳酸的不容忍现象的发病。这是你工作这么辛苦，在你的身体的乳酸产量已经超出了在那里可以有效地用，所以它开始建立处理水平。经常在这个区域行使的原因在你的身体变得越来越摆脱它更有效率。

•90％ - 100％的最大心率是被称为无氧区。厌氧是指在无氧条件下''，只有非常适合这个区域可以得到超过几秒钟一次。在这里，你工作这么辛苦，你不能得到足够的氧气进入肌肉他们正常运作，所以不是他们没有它必须得到他们的能量。

任何在55％的最大心率或更高的锻炼有助于身体健康的水平，燃烧多余的热量，但如果你打算去行使麻烦是有意义的训练中得到最高的区，您从您的锻炼最可以管理

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左岸名松 · 发表于 2011-5-14 15:12:15

漂亮

山水show · 发表于 2011-5-14 16:36:34

( ^_^ )不错嘛

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